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秋季养生:调和情志 顺时而动
作者:佚名   来源:本站   点击:31   时间:2019/8/28   编辑:admin
 
 

秋季的气候处于“阳消阴长”的过渡阶段,据中医理论讲,由于人体的生理活动与自然环境变化相适应,体内阴阳双方也随之发生改变。因此,秋季养生首要任务是调和情志,饮食起居、运动养生等要遵循自然规律,循序渐进,这样才能使身体逐步适应寒冷的冬天,健康度过冬季。

1调和情志 远离悲秋

中医专家表示,从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。因此,秋季注重调摄精神为养生之要务,对中老年人来说,应养成不以物喜,不为己悲,乐观开朗的性格,收神敛气,保持内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,保持乐观豁达的心态。

2秋冻有节 过犹不及

我国自古以来流传的“春捂秋冻,不生杂病”的谚语,但对“秋冻”要有正确的理解,掌握好尺度。从防病保健的角度出发,循序渐进地练习“秋冻”,加强御寒锻炼,可增强心肺功能,提高机体适应自然气候变化的抗寒能力,有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。然而,如果到了深秋时节,遇天气骤变,气温明显下降,却仍是薄衣单裤,则极易导致机体免疫力下降,引发感冒等病;特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人,若不注意天气变化,防寒保暖,一旦受凉感冒,极易导致旧病复发。因此,要顺应秋天的气候变化,适时地增减衣服,做到“秋冻”有节,与气候变化相和谐,方为明智之举。

3饮食调和 润肺防燥

秋季是肺经当令之时,稍有疏忽易被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此,秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品,可起到滋阴润肺养血的作用。对中老年胃弱的人,早餐宜食粥,有利于和中益胃生津。

4健身锻炼 循序渐进

金秋时节,天高气爽,是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目,应因人而异来选择,如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。需注意的是,喜爱耐寒锻炼的人,从秋天开始,与天气变化相应相和,循序渐进,持之以恒,才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。

5注重预防 和而安康秋天是肠道传染病的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人,在晚秋季节若疏忽防范,则会加重病情,甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命。因此,要树立预防为主的思想。

一是注重饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被细菌污染的食物。

二是搞好环境卫生,清除蚊虫孳生地,并采取措施防止蚊虫叮咬,以增强免疫力。

三是天气骤变时要防伤风感冒,对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用。

四是对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗,将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围,保持和谐平衡,可有效地防止并发症,提高生活质量,安度金秋。

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